وبلاگ خانواده
عکس ها و مطالب گوناگونوبلاگ خانواده
عکس ها و مطالب گوناگونخوب فکر کنید تا چاق نشوید...
خوب فکر کنید تا چاق نشوید...
کسانی که رژیم می گیرند دغدغه های فراوانی دارند که یکی از مهم ترین آن ها این است که چه طور به رژیم خود پایبند بمانند و از آن تخطی نکنند. در این مطلب چند راه کار مفید آورده شده است.
وقتی غذا مجانی است...
فکر کنید و ببینید که در طول روز چند بار بدون این که لازم باشد، غذا می خورید؟ مثلاً سر صبحانه که همکاران شما ساعت 9 در محل کار می خورند. شما همین یک ساعت پیش صبحانه مفصلی خورده اید؛ ولی، باز هم کنار همکاران تان صبحانه مفصلی می خورید.
متاسفانه بعضی ها طرز فکر به خصوصی دارند و آن این است که اگر جایی غذا مجانی باشد و مجبور نباشند به خاطرش پول بدهند، از غذا نمی گذرند! تعجب نکنید خیلی از افراد این طور هستند و این ها همان دسته ای هستند که با خطر چاق شدن رو به رو می باشند.
ادامه مطلب ...10 روش بین المللی لاغر شدن
10 روش بین المللی لاغر شدن
همه آن هایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت می دهند؛ احتمالا با یک قصه پُرغصه دست به گریبان هستند: رژیمی برای کاهش وزن! اگر این قصه، غصه شما هم هست؛ بد نیست با این مطلب، همراه شوید و سری بزنید به گوشه و کنار دنیا تا ببینید در کشورهای 10 گانه ای که در این مقاله به آن ها اشاره شده، استفاده از چه روش هایی برای کاهش وزن، شایع تر است.
ادامه مطلب ...اگر همیشه گرسنه هستید ...
اگر همیشه گرسنه هستید ...
روش های غلبه بر غذا خوردن بی رویه
برای همه ی ما کما بیش اتفاق افتاده که تنها یکی دو ساعت پس از صرف ناهار باز هم میل به غذا داریم و می خواهیم دوباره غذا بخوریم. در واقع ما گرسنه نیستیم، چون ساعتی قبل غذای مفصلی خورده ایم و معده مان پیغام گرسنگی صادر نمی کند؛ بلکه این روان ما است که خوردن را دوست دارد و عادت کرده بی رویه ما را با خوردن خوشحال کند.
ادامه مطلب ...بیماری های چاق کننده !
بیماری های چاق کننده !
گاهی، افراد چاق و دارای اضافه وزن تصور می کنند دریافت کالری و غذای بیش از اندازه دلیل چاقی آنان است. حال آن که چاقی همیشه به خاطر خوردن غذای زیاد نیست.
عوامل متعددی در بروز چاقی دخیل هستند:
برخی از افراد نمی دانند که برخی بیماری های زمینه ای آن ها موجب چاقی شان شده است که می توان به این موارد اشاره کرد:
ادامه مطلب ...امکان کوری با رژیم آب درمانی
امکان کوری با رژیم آب درمانی
مسوول کمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه ایران گفت: رژیم های نامناسب غذایی، عوارضی چون سوء تغذیه را به همراه دارد بنابراین باید زیر نظر یک رژیم شناس، برنامه ی غذایی خود را تنظیم کرد.
دکتر برلیانت بزرگمهر در گفتگو با ایسنا، افزود: برخی افراد تنها یک ماده ی غذایی را مصرف می کنند و به عبارت دیگر تک خوری می کنند؛ این در حالی است که بر اساس توصیه متخصصان، افراد باید از 5 گروه غذایی اصلی شامل شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزی ها و میوه ها، گوشت و حبوبات و مغز دانه ها و تخم مرغ تغذیه کنند البته امکان دارد که گروهی را جانشین گروه دیگر کرد اما نباید آن ها را از برنامه غذایی حذف کرد.
ادامه مطلب ...آیا چاقی شما موضعی است؟
آیا چاقی شما موضعی است؟
شاید شما هم از کسانی باشید که بیش از آن که از چاقی رنج ببرند از تجمع بافت چربی در ناحیه ای از بدن شاکی باشند.
این تجمع بافت چربی در ناحیه ای از بدن را چاقی موضعی و یا به عبارت دیگر سلولیت می نامند.
لاغری در 10 دقیقه!
لاغری در 10 دقیقه!
وقتی افراد چاق که سال ها طول کشیده تا اضافه وزن پیدا کنند و چاق شوند، دوست دارند در عرض مدت کوتاهی لاغر شوند؛ از طرفی حاضر هستند مبالغ گزافی را بپردازند تا فقط چند کیلو از وزن شان کم شود طبیعی است در این شرایط انواع کلاهبرداری ها رواج پیدا می کند.
چرا دچار سلولیت می شویم؟
چرا دچار سلولیت می شویم؟
سلولیت در زنان بسیار رایج تر از مردان است؛ در حقیقت اکثر زنان(حد اقل هر 8 زن از هر 10 زن) درجه های مختلفی از سلولیت را دارند.
شاید این بدان علت باشد که در زنان چربی به طور طبیعی در نواحی پایینی بدن( بین زانو و ران، کفل و ران) توزیع شده اند که نواحی رایج سلولیت هستند و قدرت ذخیره ی چربی در سلول های چربی مناطق مذکور چند برابر دیگر سلول های چربی است.
چرا لاغر ماندن برای بعضی ها، دشوارتر است؟
چرا لاغر ماندن برای بعضی ها، دشوارتر است؟
محققان در پژوهش جدیدی ادعا کرده اند که برای برخی افراد، لاغر ماندن کار دشوارتری نسبت به دیگران است و این دشواری به این خاطر است که مغز آن ها در تشخیص احساس سیری، کند عمل کرده و دیرتر واکنش نشان می دهد.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این محققان کشف کرده اند که ارتباطات مغزی متفاوت سبب می شود که این افراد اغلب به پُرخوری گرایش داشته باشند و در نتیجه به چاقی مبتلا شوند.
این یافته در واقع تاییدی بر شواهد و مدارک علمی قبلی است که نشان می دهند؛ همیشه رژیم غذایی، عامل اضافه وزن و چاقی نیست بلکه توارث و فاکتورهای ژنتیکی و نیز رشد مغزی پیش از تولد در این زمینه نقش به سزایی دارد.
به گزارش روزنامه دیلی میل، این فرضیه، هم چنین توجیه می کند که چرا دو نفر و یا حتی دو خواهر و برادر با این که هر دو رژیم غذایی غنی از چربی مصرف می کنند اما یکی از آن ها چاق می شود ولی دیگری لاغر می ماند.
این محققان از دانشگاه ییل دریافته اند که در موش های آزمایشگاهی برخی از پایانه های عصبی تنبل تر هستند و بنابراین دیرتر سیگنال های مربوط به سیری را به معده می فرستند. این بدین معنی است که موش ها در هر وعده اندکی بیشتر غذا می خورند و در نهایت منجر به چاقی آن ها می شود .
این تحقیق در نشریه پیشرفت های آکادمی ملی علوم آمریکا منتشر شده است.
نقش تغذیه و ورزش در درمان سلولیت
نقش تغذیه و ورزش در درمان سلولیت
درمان سلولیت به طور خلاصه با رژیم غذایی، ورزش کردن و نیز ماساژدادن تعریف می شود.
یک رژیم غذایی با کالری پایین می تواند به کاهش دادن کالری مصرفی کمک کرده و چربی ها را از تشکیل سلولیت بازدارد. البته ذکر این نکته ضروری است که هیچ رژیم غذایی نمی تواند باعث شود چربی تنها از پایین تنه شما دور شود، مطمئنا چربی نواحی دیگر بدن شما نیز کاهش می یابد. ولی رژیم های غذایی منطقی که با کاهش وزن تدریجی همراه باشند معمولا به کاهش حجم چربی بیشتر، در ناحیه ای که بیشترین تراکم چربی را دارد منجر می شوند.
ادامه مطلب ...