یکی از مهمترین دلایلی که باعث می‌شود رژیم‌های غذایی معمولاً موفقیت‌آمیز نباشند، عدم داشتن انگیزه کافی برای پایبندی به آن‌ها است. بسیاری از افراد زمانی که نتایج سریع و قابل ملاحظه‌ای نمی‌بینند، انگیزه خود را از دست می‌دهند و رژیم را رها می‌کنند. اهمیت داشتن انگیزه، به خصوص در مراحل اولیه کاهش وزن، نمی‌تواند کمرنگ ارزش‌گذاری شود.
انتخاب رژیم‌های سنگین و غیرقابل حفظ نیز یکی دیگر از دلایل شکست رژیم‌ها است. وقتی فردی یک برنامه غذایی بسیار سخت و محدود را انتخاب می‌کند، احتمال آن که بتواند این رژیم را در بلندمدت حفظ کند، کمتر است. این نوع رژیم‌ها غالباً منجر به احساس گرسنگی، خستگی و نارضایتی می‌شوند که همه این عوامل می‌توانند فرد را به ترک برنامه تشویق کنند.
تغییرات ناگهانی در سبک زندگی نیز می‌توانند یک مانع بزرگ برای موفقیت در رژیم‌های کاهش وزن باشند. برای کاهش وزن موفق و پایدار، بهتر است تغییرات به تدریج اعمال شوند. استفاده از راهکارهای کوچک و پیوسته می‌تواند به تنظیم سبک زندگی کمک کند و احتمال ماندگاری نتایج را افزایش دهد.
برای پیدا کردن بهترین رژیم غذایی که با سبک زندگی و نیازهای فردی سازگار باشد، مهم است که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصصان می‌توانند برنامه‌ای را برای شما طراحی کنند که نه تنها متناسب با نیازهای بدن شما باشد، بلکه قابلیت اجرا در بلندمدت را نیز داشته باشد. از جمله اسرار کاهش وزن موفق این است که برنامه غذایی خود را با فعالیت‌های روزمره منطبق کنید و تغییرات کوچک و عملی را به تدریج وارد زندگی‌تان کنید.
حفظ انگیزه یکی از مهمترین عوامل در موفقیت در کاهش وزن است. برای این کار، اولین قدم تنظیم اهداف واقع‌بینانه است. اهداف باید قابل دستیابی و قابل اندازه‌گیری باشند، مانند کاهش وزن نیم کیلو در هفته یا افزایش زمان ورزشی روزانه به پنج دقیقه. داشتن اهداف مشخص کمک می‌کند تا فرآیند پیگیری پیشرفت ملموس و مشوق باشد.